Symptômes de Stress: effets sur le corps et le comportement

Les symptômes de Stress peuvent affecter votre santé, même si vous ne le réalisez pas. Vous pouvez penser que la maladie est à blâmer pour ce mal de tête irritant, votre insomnie fréquente ou votre baisse de productivité au travail. Mais le stress peut en être la cause.
Effets communs du stress

En effet, les symptômes de stress peuvent affecter votre corps, vos pensées et sentiments, et votre comportement. Être capable de reconnaître les symptômes courants de stress peut vous aider à les gérer. Le stress non maîtrisé peut contribuer à de nombreux problèmes de santé, comme l’hypertension, les maladies du cœur, l’obésité et le diabète.

Effets communs du stress

sur votre corpssur votre humeursur votre comportement
Maux de têteanxiétésuralimentation ou sousalimentation
Tension musculaire ou douleuragitationaccès de colère
Douleurs thoraciquesmanque de motivation ou de concentrationabus de drogues ou d’alcool
Fatiguesentiment d’être dépassétabagisme
Changement de la libidoirritabilité ou colèreretrait Social
Maux d’estomac tristesse ou dépressionSport moins régulier

Les problèmes de sommeil : agir pour gérer le stress

Si vous avez des symptômes de stress, prendre des mesures pour gérer votre stress peut avoir de nombreux avantages pour la santé. Explorer des stratégies de gestion du stress, telles que:

  • Faire régulièrement de l’activité physique
  • Pratiquer des techniques de relaxation, comme la respiration profonde, la méditation, le yoga, le tai chi ou le massage
  • En gardant un sens de l’humour
  • Passer du temps avec sa famille et ses amis
  • Réserver du temps pour des passe-temps, comme lire un livre ou écouter de la musique

Essayez de trouver des façons actives de gérer votre stress. Les façons inactives de gérer le stress — comme regarder la télévision, surfer sur internet ou jouer à des jeux vidéo — peuvent sembler relaxantes, mais elles peuvent augmenter votre stress à long terme.

Et être sûr d’obtenir beaucoup de sommeil et de manger une alimentation saine et équilibrée. Évitez le tabagisme, l’excès de caféine et d’alcool et la consommation de substances illégales.

Quand demander de l’aide

Si vous n’êtes pas sûr que le stress en soit la cause ou si vous avez pris des mesures pour contrôler votre stress mais que vos symptômes persistent, consultez votre médecin. Votre fournisseur de soins de santé pourrait vouloir vérifier d’autres causes potentielles. Ou envisagez de consulter un conseiller professionnel ou un thérapeute, qui peut vous aider à identifier les sources de votre stress et à apprendre de nouveaux outils d’adaptation.

De plus, obtenez de l’aide d’urgence immédiatement si vous avez des douleurs thoraciques, surtout si vous souffrez également d’essoufflement, de douleurs à la mâchoire ou au dos, de douleurs irradiant dans votre épaule et votre bras, de transpiration, d’étourdissements ou de nausées. Ces symptômes peuvent être des signes avant-coureurs d’une crise cardiaque et non simplement des symptômes de stress.